Bootstrap Slider
  • Rainbow Văn Quán 01234.88.66.11|
  • Rainbow Linh Đàm 0936.37.37.33

Quy trình dạy bơi tại bể bơi Health Club Rainbow

Ngày đăng: Thứ sáu, 09/09/2016

QUY TRÌNH DẠY BƠI BAO GỒM NHƯ SAU

 

  I, Khởi động

- Làm dẻo và nóng người ta yêu cầu, học sinh khởi động 15p trước khi xuống bể để tránh chuột rút hoặc đau cơ.

- Quay cổ chân cổ tay

- Quay đầu gối

- Quay hông  

- Quay bả vai và lắc đầu 

 

II, Tập đạp chân ếch và tay ếch trên cạn

1, Đạp chân ếch trên cạn:

- Đạp chân ếch bao gồm 4 động tác: co,bẻ,đạp,khép

 + Co : co gót chân sát vào hai mông, hai đầu gối mở rộng hơn vai thành hình chứ V ngược.

 + Bẻ : bẻ hai bàn chân rộng 2 bên

 + Đạp : đạp gót chân rong sang hai bên hay còn gọi hình vòng cung

 + Khép : Khép hai chân sát nhau và để thẳng  giữ khoảng 2 giây.ta lại làm tương tự như vậy 20-30 lần

2, Quạt tay trên cạn

- Bao gồm 3 động tác quạt tay: quạt tay, khép, duỗi thẳng

 + Quạt tay: tay để thẳng trước đầu mở hai bàn tay nghiêng hai bên mặt bể và quạt rộng kép vào người đầu ngẩng lên lấy hơi hay gọi quạt tay hình trái tim.

 + Khép: đưa bàn tay và cẳng tay khép trước ngực,bắp tay ôm sát sườn hay còn kẹp vào nách(đầu vẫn ngẩng).  

 + Duỗi thẳng: đưa cánh tay thẳng ở phía trước, đầu hai bàn tay gần nhau lúc này đầu cúi xuống,làm động tác quạt tay 20-40 lần. 

 

III, Tập thở và lấy hơi dưới nước.

- Để HS ở bể nông sao cho nước đến bụng  

- Chúng ta lấy hơi bằng miệng ở trên mặt nước và thở ra bằng mũi ở dưới nước.Lặp đi lặp lại 20-40 lần sao cho thở bong bóng to trên mặt nước như nước đun sôi.  

 

IV, Tập lướt còn gọi là tập nổi

- Để 1 chân lên giữa hai thành bể ,, tay duỗi thẳng ở phía trước đầu chân đạp thành bể người lao ra 2 chân khép chặt và thẳng thân người thành 1 đường thẳng nổi lên càng lâu càng tốt.

 * Yêu cầu : Thả lỏng, nón thở, chân tay duỗi thẳng  

                   Làm động tác này 20-60 lần.  

 

V, Đạp chân ếch nửa người trên cạn và nửa người dưới nước.

- Tư thế nằm sấp trên thành bể chân dưới nước ,người trên cạn,đạp chân như bài II,1.  

 * Đạp chân nhuần nhuyễn 60-100 lần  

 

VI, Đạp chân ếch ở bể lớn .

- Ngồi lên thành bể lao ra,thân người thẳng hai tay để phía trước đầu cố định ta thực hiện đạp chân ếch,chân trước và chân sau cách nhau 2-3s. 

 * Đạp sang bên kia bể bơi theo chiều ngang là tốt . 

 

VII, Quạt tay kết hợp đầu ngẩng lên lấy hơi ở bể nông.

- Để HS ở bể nông nước đứng đến bụng 2 chân thẳng và mở rộng bằng vai người hơi hướng về phía trước(làm như bài II,2).  

- Làm tốt động tác này ta chuyển sang kết hợp toàn bộ đạp chân quạt tay và ngẩng đầu lên lấy hơi .  

 

VIII, Kết hợp đạp chân quạt tay lên lấy hơi bơi ở bể lớn.

- Ngồi lên thành bể lao ra ta thực hiện đạp 1 nhịp chân, quạt 1 nhịp tay ngẩng đầu lên lấy hơi ,lên lấy hơi xong ta đưa tay về phía trước đầu cúi xuống nước ta lại co vào đạp chân ếch tiếp ,làm tương tự như vậy

 - Xong một quy trình học bơi.

 * HS đập chân không lướt thì đạp 2 nhịp lên lấy hơi 1 lần.

 * Mỗi bài tập người hướng dẫn phải làm mẫu trước và chỉnh sửa động tác cho HS.  

 * Những HS nào sợ nước hoặc kém thả lỏng phần tập thì ta phải tập kéo dài thêm bài tập đấy.

 

 

BẢNG GIÁ BỂ BƠI RAINBOW LINH ĐÀM

 

 

SẢN PHẨM THẺ/VÉ

MỨC PHÍ

(Đơn vị tính VNĐ)

THỜI HẠN

SỬ DỤNG

QUYỀN LỢI CỦA KHÁCH HÀNG

NGƯỜI LỚN – ÁP DỤNG CHO ĐỐI TƯỢNG KHÁCH LẺ SỬ DỤNG BỂ BƠI RAINBOW LINH ĐÀM

 

Thẻ hội viên người lớn

 

5.500.000 đ /người

03 tháng

·      Được phục vụ dầu gội, sữa tắm, tủ locker miễn phí.

·      Được sử dụng bể bơi, bể vầy, phòng xông hơi không hạn chế.

·      Quà tặng chăm sóc trong suốt thời hạn thẻ bơi.

·      Được phục vụ khăn tắm miễn phí*

Chú ý: Áp dụng cho các đối tượng có chiều cao từ 1,4m trở lên. Riêng thẻ tích lượt áp dụng cả người lớn và trẻ em .

*Áp dụng đối với thẻ hội viên.

2.000.000 đ /người

1 tháng

600.000 đ / người

1 tuần

Thẻ Tích Lượt

2.500.000 đ / 30 lượt

02 tháng

Vé lượt

100.000 đ/vé/lượt

1 ngày

TRẺ EM – ÁP DỤNG CHO ĐỐI TƯỢNG KHÁCH LẺ SỬ DỤNG BỂ BƠI RAINBOW LINH ĐÀM

 

 

Thẻ hội viên

Trẻ em

 

 

 

3.500.000 đ /người

03 tháng

·      Được phục vụ dầu gội, sữa tắm, tủ locker miễn phí.

·      Được sử dụng bể bơi, bể vầy, phòng xông hơi không hạn chế.

·      Quà tặng chăm sóc trong suốt thời hạn thẻ bơi.

·      Được phục vụ khăn tắm miễn phí*

Chú ý: Áp dụng cho các đối tượng có chiều cao từ 1,4m trở xuống. Trường hợp dưới 1m phải ký cam kết và có người lớn bơi kèm .

*Áp dụng đối với thẻ hội viên.

1.200.000 đ / người

01 tháng

350.000 đ /người

01 tuần

Vé lượt

60.000 đ/vé/người

1 lượt

DẠY BƠI

Huấn luyện bơi cho trẻ em

1.800.000 đ /người/12 buổi

01 tháng

·      12 Buổi tập bơi theo giờ chỉ định của HLV.

Huấn luyện bơi cho người lớn

2.400.000 đ/người/12 buổi

01 tháng

·      12 Buổi tập bơi theo giờ chỉ định của HLV.

GIÁ VÉ ÁP DỤNG CHO CƯ DÂN RAINBOW LINH ĐÀM

Vé bơi người lớn

50.000 đ/vé/người/lượt

1 ngày

·      Được phục vụ dầu gội, sữa tắm, tủ locker miễn phí.

·      Được sử dụng bể bơi, bể vầy, phòng xông hơi không hạn chế.

·      Được phục vụ khăn tắm miễn phí*

Chú ý: Người lớn có chiều cao từ 1,4m trở lên & trẻ em có chiều cao từ 1,4m trở xuống. Trường hợp dưới 1m phải ký cam kết và có người lớn bơi kèm .

*Áp dụng đối với thẻ hội viên.

Vé bơi trẻ em

30.000 đ/vé/người/lượt

1 ngày

Thẻ bơi cả mùa

1.800.000 đ

(Chỉ 15,000đ/người/ngày)

04 tháng

·      Áp dụng cho cả người lớn và trẻ em.

·      Được sử dụng các chương trình ưu đãi như khách hàng hội viên.

Thẻ bơi từ

1/7 đến ngày 30/9

1.000.000 đ

03 tháng

·      Áp dụng cho cả người lớn và trẻ em.

·      Được sử dụng các chương trình ưu đãi như khách hàng hội viên.

Thẻ bơi Gia đình cả mùa

3.600.000đ

( Chỉ 10,000đ/người/ngày)

04 tháng

·      Áp dụng cho gia đình có 02 người lớn và 01 trẻ em (Chỉ tính tiền 02 người lớn. Trẻ em được miễn phí)

·      Trong trường hợp có thêm 01 người lớn hoặc 01 trẻ em thì vẫn áp dụng mua thẻ bơi 01 mùa cho người lớn hoặc trẻ em đó.

·      Được sử dụng các chương trình ưu đãi như khách hàng hội viên.

 

 

 

 

BẢNG GIÁ VÉ BỂ BƠI RAINBOW HEALTH CLUB VĂN QUÁN

ÁP DỤNG TỪ NGÀY 01/04/2015 ĐẾN 30/09/2015

 

SẢN PHẨM THẺ

MỨC PHÍ

THỜI HẠN

SỬ DỤNG

QUYỀN LỢI CỦA KHÁCH HÀNG

GIÁ VÉ BỂ BƠI KHÁCH LẺ SỬ DỤNG BỂ BƠI RAINBOW VĂN QUÁN

 

Thẻ hội viên

cá nhân

 

Từ 6h-21h

tất cả các ngày trong tuần

13,500,000/ người

12 tháng

 

· Được sử dụng miễn phí bể bơi nước nóng, phòng xông hơi và  jaccuzzi không hạn chế

· Được phục vụ khăn tắm, dầu gội, tủ locker miễn phí.

· Có thể sử dụng Thẻ trong tất cả hệ thống bể bơi của Công ty TNHH MSC.

Chú ý: Áp dụng cho các đối tượng có chiều cao từ 1,4m trở lên

 

 

8,500,000/ người

6 tháng

5,500,000/ người

3 tháng

2,000,000/ người

1 tháng

120,000/ người

 

 

 

1 lượt

Thẻ hội viên gia đình

3 thẻ: 2 thẻ người lớn(**), 1 thẻ trẻ em(*)

Chỉ áp dụng cho thẻ 1 năm.

30,000,000/ gia đình 3 người (2 người lớn 1 trẻ em)

12 tháng

·  Được hưởng toàn bộ các quyền lợi như Thẻ hội viên cá nhân

·  Được hưởng toàn bộ các quyền lợi như Thẻ hội viên Trẻ em

·  Có thể sử dụng Thẻ trong tất cả hệ thống bể bơi của Công ty TNHH MSC.

Thẻ hội viên Đoàn thể

Cùng Công ty, Tổ chức, Đoàn thể, Áp dụng tối thiểu cho đoàn 3 người

10,000,000/ người

12 tháng

·   Được hưởng toàn bộ các quyền lợi như Thẻ hội viên Cá Nhân

·  Ngoài ra, được hưởng các ưu đãi khác theo từng thời điểm

·  Có thể sử dụng Thẻ trong tất cả hệ thống bể bơi của Công ty TNHH MSC.

Chú ý: Chương trình chỉ áp dụng cho các văn phòng

 

 

Thẻ hội viên

Trẻ em

 

 

 

9,200,000/ người

12 tháng

 

·  Được sử dụng miễn phí bể bơi và bể sục không hạn chế. Không được phép sử dụng phòng xông hơi.

 

·  Áp dụng cho các đối tượng có chiều cao từ 1,4m trở xuống . Trường hợp dưới 1,3m hoặc dưới 7 tuổi phải ký cam kết và có người lớn bơi kèm .

·  Giờ bơi áp dụng offpeak: Sáng: 9h -11h, Chiều: 13h00 – 15h00.

·  Có thể sử dụng Thẻ trong tất cả hệ thống bể bơi của Công ty TNHH MSC.

5,500,000/ người

6 tháng

3,500,000/ người

3 tháng

1,600,000/ người

1 tháng

80,000/ người

1 lượt

Thẻ Tích

2.800.000 vnđ

30 lượt vào bể trong vòng 2 tháng

·  Được hưởng toàn bộ các quyền lợi như Thẻ hội viên cá nhân

·  Được hưởng toàn bộ các quyền lợi như Thẻ hội viên Trẻ em

Huấn luyện bơi cho trẻ em

1.850.000/ người

1 tháng

·  12 Buổi tập bơi .

Huấn luyện bơi cho người lớn

2.400.000/ người

1 tháng

·  12 Buổi tập bơi .

 

GIÁ VÉ ÁP DỤNG CHO CƯ DÂN RAINBOW VĂN QUÁN

 

Vé bơi người lớn

60.000đ/vé/người/lượt

1 ngày

·  Áp dụng thời gian mua vé vào bơi buổi sáng từ 9h00’-12h00’ và buổi chiều từ 13h30’-15h00’.

Vé bơi trẻ em

40.000đ/vé/người/lượt

1 ngày

·   Áp dụng thời gian mua vé vào bơi buổi sáng từ 9h00’-12h00’ và buổi chiều từ 13h30’-15h00’.

Thẻ bơi cả năm

7.300.000đ/ thẻ

(Chỉ 10,000đ/người/ngày)

1 năm

·   Áp dụng cho cả người lớn và trẻ em.

·   Được sử dụng các chương trình ưu đãi như khách hàng hội viên.

·   Có thể sử dụng Thẻ trong tất cả hệ thống bể bơi của Công ty TNHH MSC.

Thẻ bơi Gia đình cả năm

14.500.000đ/ thẻ

(Chỉ 7000đ / người/ ngày)

1 năm

·   Áp dụng cho gia đình có 2 người lớn và 1 trẻ em (Chỉ tính tiền 2 người lớn. Trẻ em được miễn phí)

·   Trong trường hợp có thêm 01 người lớn hoặc 01 trẻ em thì mua vé thẻ như bình thường.

·   Được sử dụng các chương trình ưu đãi như khách hàng hội viên.

·   Có thể sử dụng Thẻ trong tất cả hệ thống bể bơi của Công ty TNHH MSC.